당화혈색소 정상수치 관리방법 주의사항

당화혈색소 정상수치 관리방법 주의사항

당뇨병은 현대인에게 가장 많이 발생하는 질병입니다.

당뇨의 합병증은 정말 너무 무서운 것은 맞지만 

관리를 잘 한다면 꾸준히 건강을 지키실 수 있습니다.

아버지가 당뇨병으로 인해 많이 고생하시고 나중엔 시력과 당뇨족등의 합병증으로많은 고생을 했었습니다. 그렇기 때문에 관리가 가장 중요하다는 것을 절실히 알게 되었는데요.

당뇨병 관리에 여러가지가 있지만 가장 중요한 지표중 하나가

바로 당화혈색소 입니다.

이 당화혈색소 정상수치 관리방법과 주의사항에 대해 정리해보겠습니다.

 

목차

당화혈색소란?

: 혈액내 산소를 운반하는 적혈구 헤모글로빈의 당화수치를 말합니다.

보통 당뇨병을 정하는데에 혈당수치를 많이 검사를 하게 되는데요.

혈당은 식사, 운동, 환경등으로 매시간, 매일 달라질 수가 있습니다.

그러나 당화혈색소는 혈액 속 적혈구가 얼마나 당화되었는 지

즉 당성분이 혈액에 흡수가 되었는지 2~3개월간의 평균 수치를 보여주기 때문입니다.

그래서 당화혈색소 검사는 꼭 공복에 하지 않아도 됩니다.

 

당화혈색소 정상수치

: 당화혈색소 정상수치는 4.0 ~ 6.0% 입니다.

이 수치는 정상인에 대한 수치이며 성별, 나에 따라 변동이 있을 수 있습니다.

당뇨병을 가지고 있는 상태라면 미국 당뇨병학회에서는 

7.0% 미만으로 관리하는 것을 목표로 잡고 있습니다.

다만 상태에 따라 의사는 6.0 ~ 6.5% / 7.5 ~ 8% 의 단계로 

상황에 따라 조절하여 치료하게 권고합니다.

당화혈색소에 따른 평균 혈당 수치

당화혈색소 수치	평균 혈장 혈당
	mg/dl	mmol/L
6	126	7.0
7	154	8.6
8	183	10.2
9	212	11.8
10	240	13.4
11	269	14.9
12	298	16.5

당화혈색소 수치는 당뇨병 치료의 기준이 됩니다.

그렇기 때문에 꾸준히 관리하시는 분들은 2~3개월에 한번씩

정기검사를 통해 당화혈색소 검사를 하게 되고

의사는 이것을 기준으로 치료방법을 결정하고 변경하게 됩니다.

 

당화혈색소 관리방법 주의사항

당뇨병은 합병증이 더 무섭다고들 합니다.

당화혈색소 수치 1%만 낮추게 되면 당뇨병으로 인해 발생하는 합병증

백내장, 미세혈관질환을 20~30%까지 낮출 수 있다고 합니다.

글엄 어떻게해야 당화혈색소 정상수치 관리가 될 수 있을 까요?

 

1. 식이요법

당뇨병이 있다면 이제 평생 해야할 것 중 하나가 바로 식이요법입니다.

식사를 조절하셔야 합니다.

체중조절이 되야 하기 때문에 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다.

특히 체중조절이 중요한데 비만도 위험하지만 갑작스런 체중감소도 

위협요소가 되니 적절한 체중조절을 위한 식사습관이 필요합니다.

 

2. 적절한 운동

당뇨병이 있다면 적절한 운동은 필수가 되겠습니다.

그러나 식전 운동하는 경우는 저혈당이 발생할 수 있기 때문에

식사 후 운동을 하시는 것을 추천드립니다.

운동은 허벅지 근육을 키울 수 있는 것을 추천드립니다.

추천하는 운동으로는 자전거 또는 스쿼트 등이 있습니다.

 

당뇨병은 정말 무서운 질병이지만 

초기부터 꾸준한 관리를 통한다면 끝까지 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

당화혈색소 관리가 즉 당뇨병 관리로 나의 삶에서

식습관과 운동을 통해 잡아가신다면 반드시 정상수치로

관리 하실 수 있을 거라 생각합니다.